MEWN byd lle mae straen, hunan-werth ac arferion gwael yn gyffredin, yn ddiweddar, mi wnaeth pum unigolyn aros mewn hafan arbennig dros gyfnod o 7 penwythnos a oedd wedi ei gynllunio i herio eu ffiniau corfforol a meddyliol. Ychydig a wyddent y byddai’r profiad hwnnw yn newid eu bywydau.

Cafodd pennod olaf Tŷ Ffit ei ddarlledu ar nos Fawrth, lle gwelsom sut mae'r hafan arbennig yma wedi trawsnewid y pump a gymerodd ran. Lisa Gwilym oedd yn cyflwyno'r rhaglen emosiynol ac ysbrydoledig hon.

Wrth siarad gyda Lisa o flaen ffrindiau a theulu ar ddiwedd y gyfres, mae un o’r cleientiaid, Sharon Jones, 59 o Groeslon ger Caernarfon yn dweud: “Dwi’n neud pethau oni ofn neud, dwi’n concro lot o bethau a dwi’n dod dros lot o bethau...A saith wythnos sydd wedi bod, mae’n bonkers. Dwi mor hapus, dwi wedi cael Sharon yn ôl, dwi’n cael fi yn ôl.“

Mi aeth John, gŵr Sharon, yn emosiynol iawn hefyd gan ddweud wrth y gynulleidfa yn y stiwdio: “Dwi’n falch bod hi wedi gwneud hyn – mae o’r peth gorau fysa wedi gallu digwydd iddi. Fel oedd Sharon yn ei ddeud, mae hi isio cario mlaen rwan. Dwi’n hapus a balch. Dwi isio ail-briodi hi rwan.”

Cyrhaeddodd y cleientiaid yr hafan o bob cwr o Gymru a gyda lefelau amrywiol o amheuaeth ac ansicrwydd. Yr hyn a oedd ganddynt yn gyffredin oedd yr awydd i newid — boed hynny er mwyn teimlo’n well am eu hunain, gwella eu hiechyd, neu adennill y teimlad o hapusrwydd a boddhad.

Wedi eu harwain gan dîm o arbenigwyr, gan gynnwys maethegydd, cwnselydd, hyfforddwr ffitrwydd, a meddyg, cafodd y pum person yma yr offer i drawsnewid nid yn unig eu cyrff ond eu meddyliau hefyd.

Yn ystod eu cyfnod yn yr hafan, roeddent yn cymryd rhan mewn sesiynau myfyrio ystyriol, gweithdai maeth, heriau ffitrwydd, a chwnsela emosiynol.

Ochr yn ochr â’r arbenigwyr hyn, roedd gan pob cyfrannwr Fentor personol eu hunain – pobl i’w hysbrydoli nhw ar hyd y daith ac i ddal eu gafael ar obaith.

Roedd y mentoriaid hyn yn cynnwys yr arwr rygbi Shane Williams a’r pencampwr Paralympaidd Aled Davies.

Daeth Becky Richards, 39 oed o Rydaman, i'r hafan yn anfodlon ar y dechrau. Gyda thafod yn y boch, roedd hi'n disgwyl i'r penwythnos deimlo fel "carchar"!

Fodd bynnag, wrth i'r dyddiau fynd heibio, newidiodd agwedd a rhagolygon Becky yn syfrdanol.

“Hebddo chi, sai’n gwybod beth fydden digwydd i fi – fi wir yn teimlo fel bo chi gyd wedi achub fi,” meddai gyda dagrau yn ei llygaid.

“Bydden i ddim wedi gallu meddwl bydden i'n llwyddo gymaint yn y cyfnod byr yma – alla'i ddim diolch i bawb digon.”

Nid emosiynol yn unig oedd y trawsnewidiad.

Gwelodd y pum cyfrannydd welliannau corfforol sylweddol.

Collodd pob un bwysau, a gwellodd eu lefelau ffitrwydd yn fawr.

Roedd cyfuniad y gyfres o arferion ffitrwydd wedi’i bersonoli a chyngor maeth arbenigol yn galluogi’r pump i wella eu harferion bwyta ac ymgorffori ymarfer corff yn eu bywydau mewn ffordd gynaliadwy.

Mae cynllun Tŷ Ffit ar gael i bawb ei ddilyn gartref hefyd: www.s4c.cymru/tyffit

Roedd un o’r arbenigwyr, Dr Sherif Khalifa yn canmol pawb oedd wedi cymryd rhan, gan ddweud: “Ti wnaeth hyn. Heb unrhyw feddyginiaeth, ti oedd yn gyfrifol am y cyfan."

Yn feddyliol, roedd y newidiadau yr un mor arbennig.

Rhoddodd y sesiynau cwnsela yr offer iddynt i fynd i’r afael â chreithiau emosiynol y gorffennol, torri patrymau negyddol, a meithrin meddylfryd mwy cadarnhaol a gwydn.

Gyda phob diwrnod aeth heibio, daeth y grŵp yn agosach, gan ddod o hyd i gefnogaeth, nid yn unig gan y gweithwyr proffesiynol ond gan ei gilydd.

Erbyn diwedd eu cyfnod yn yr hafan, cafodd y gair "anhygoel" ei glywed dro ar ôl tro gan bob cyfrannydd.

Nid gwella eu hiechyd corfforol yn unig a wnaeth y profiad yma – mae hefyd wedi sbarduno trawsnewidiad meddyliol ac emosiynol a fyddai'n aros gyda nhw am flynyddoedd i ddod.

Nawr, yn fwy hyderus a sicr yn eu hunain, mae'r pump – Sharon, Dylan, Becky, Gwawr ac Arwel – yn gadael yr hafan gyda balchder ac optimistiaeth.

Daeth yr hyn a ddechreuodd fel penwythnos o ansicrwydd ac amheuaeth i ben fel taith o rymuso a thwf.

Mae eu cryfder newydd, yn gorfforol ac yn feddyliol, yn brawf bod trawsnewid yn bosib i unrhyw un sy'n barod i gymryd y cam cyntaf hwnnw tuag at newid.

Tŷ Ffit. Ar alw: S4C Clic, iPlayer a llwyfannau eraill. Cynhyrchiad Cwmni Da ar gyfer S4C.